เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการมือชา เท้าชา

อาการมือเท้า ชา คือ?

มือชา เท้าชา เป็นอาการที่พบมากในกลุ่มวัยทำงาน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน กิจกรรมที่ต้องใช้มือมากทำให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่ทั่วถึงจนเกิดอาการชา หรือร่างกายมีแร่ธาตุและวิตามินผิดปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ และทวีความรุนแรงมากขึ้น อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่เกี่ยวกับปลายประสาทอักเสบ

มือชา เท้าชา เกิดจากสาเหตุอะไร?

อาการมือชาและเท้าชาอาจเกิดจากหลายสาเหตุ และอาจเป็นอาการเรื้อรังหรือเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่

1.ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท

มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เช่น โรคประสาทหนีบ  ซึ่งอาจเกิดจากโรคเบาหวาน หรือจากการบาดเจ็บ

2.การไหลเวียนของโลหิตไม่ดี

อาการชา บางครั้งอาจเกิดขึ้นจากการไหลเวียนเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังมือ และเท้า อย่างการนั่ง หรือยืนเป็นเวลานานๆ ทำให้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

3.การขาดวิตามิน และแร่ธาตุ

การขาดวิตามิน B12, แมกนีเซียม หรือโพแทสเซียม อาจนำไปสู่อาการชา

4.ปัญหาจากโรคอื่นๆ

โรคเบาหวาน, โรคไทรอยด์ทำงานน้อย หรือโรคไตเรื้อรัง ซึ่งสามารถส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทและการไหลเวียนของเลือดได้

5.การใช้ยา

บางยา อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการชา ตัวอย่างเช่น ยาควบคุมความดันโลหิตหรือยาป้องกันชัก

หากอาการเหล่านี้ไม่หายไปหรือเกิดขึ้นบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและได้รับการรักษาที่เหมาะสม

วิธีป้องกันอาการมือชา เท้าชา

การป้องกันอาการมือชา เท้าชา สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพโดยรวม ดังนี้

1.ควบคุมโรคประจำตัว หากคุณมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานหรือโรคไทรอยด์ ควรควบคุมโรคเหล่านี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์

2.รับประทานอาหารที่สมดุล อาหารที่มีวิตามินบี12, แมกนีเซียม, และโพแทสเซียม ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนของเลือด

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพของเส้นประสาท การเดินหรือว่ายน้ำเป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่ดีต่อการไหลเวียนของเลือด

4.หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานๆ พยายามเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการกดทับหรืออัดเส้นประสาทในขณะนั่งหรือนอน

5.งดการสูบบุหรี่และควบคุมการดื่มแอลกอฮอล์ สารเหล่านี้สามารถรบกวนการไหลเวียนของเลือดและส่งผลเสียต่อเส้นประสาท

6.ป้องกันบาดเจ็บ ใช้อุปกรณ์ป้องกันเมื่อทำกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่มือหรือเท้า เช่น การป้องกันเมื่อขับขี่จักรยานหรือทำงานที่ต้องการการป้องกัน

7.จัดโต๊ะทำงานให้ถูกวิธี หากคุณทำงานในท่านั่งยาวนาน ควรมีการตั้งค่าโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม ลดการบีบอัดหรือการทำงานหนักกับข้อมือและมือ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการมือชาหรือเท้าชา แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

กล่าวโดยสรุปเกี่ยวกับอาการมือชา เท้าชา

แม้ว่าอาการมือชา เท้าชา จะดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา ที่เกิดขึ้นเพียงบางครั้งบางคราว แต่เราก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะหากเป็นต่อเนื่องและทวีความรุนแรงมากขึ้น อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคอันตรายอื่นๆ ได้ ดังนั้นเราจึงควรหมั่นที่จะต้องสังเกตตัวเองดู หากมีอาการชาผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงทันที เพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้อย่างเหมาะสมที่สุดค่ะ